مردم نمک صورتی هیمالیا را دوست دارند زیرا از طبیعت ناشی می شود ، مواد معدنی زیادی دارد ، و یک رنگ صورتی بسیار صورتی است . از آن در همه چیز ، از آشپزخانه های فانتزی گرفته تا محصولات حمام فانتزی استفاده می شود ، اما واقعاً چقدر غنی از مواد معدنی است؟ یک سؤال که افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دهند اغلب این است:
آیا نمک هیمالیا منیزیم دارد؟
ما در این پست با ارائه داده ها ، مقایسه ها و پیشنهادات مفید سلامتی به شما پاسخ خواهیم داد تا بتوانید در مورد نمکی که استفاده می کنید . انتخاب هوشمندانه انجام دهید
چرا مردم به مواد معدنی در نمک اهمیت می دهند
در سالهای اخیر روند رو به رشد به سمت سلامتی طبیعی و زیبایی های تمیز وجود داشته است .} chealalay یک مکمل عالی برای این روند است . زیرا تصفیه نشده است و دارای مواد معدنی ردیابی در آن است ، به یک جایگزین محبوب برای نمک سفره معمولی تبدیل شده است ، که معمولاً از مواد معدنی} {2 به مواد معدنی اضافه می شود.
مردم به طور فعال به دنبال منیزیم هستند زیرا این یک ماده معدنی مهم است که به آن کمک می کند:
- آرامش عضلانی
- پشتیبانی از سیستم عصبی
- کیفیت خواب
- متابولیسم انرژی
بنابراین ، البته ، بسیاری از مردم می خواهند بدانند که آیا نمک هیمالیا می تواند به آنها کمک کند هر روز منیزیم بیشتری پیدا کنند {{0}
نمک هیمالیا چیست؟ یک مرور کلی سریع
نمک هیمالیا نوعی نمک سنگی (هالیت) است که از منابع نمک قدیمی در نزدیکی کوههای هیمالیا در پاکستان می آید . زیرا از طریق پردازش زیادی پیش نمی رود ، مشخصات معدنی طبیعی خود را حفظ می کند {{1}.
ویژگی های کلیدی:
- به طور طبیعی صورتی است زیرا مقادیر کمی اکسید آهن در آن وجود دارد {{0}
- بیش از 80 ماده معدنی ردیابی در آن دارد
- در محصولات حمام ، مراقبت از پوست و پخت و پز استفاده می شود
- به عنوان جایگزین نمک "سالم تر" فروخته می شود
اما آیا در واقع منبع خوبی از منیزیم است؟ بیایید {{0} را پیدا کنیم
آیا نمک هیمالیا منیزیم دارد؟
بله ، نمک هیمالیا در آن منیزیم دارد ، اما فقط در دوزهای بسیار کمی .
آزمایشات ترکیب معدنی نشان می دهد که منیزیم در مقادیر بسیار دقیقه ای وجود دارد ، که معمولاً در قطعات در هر میلیون (ppm) اندازه گیری می شود . به اندازه کافی برای تأمین نیازهای روزانه رژیم غذایی یا تهیه مواد مغذی اضافی {1.
در مقایسه با سایر نمک ها در نمک هیمالیا چقدر منیزیم است؟
در اینجا نگاهی تطبیقی به میزان منیزیم در انواع مختلف نمک وجود دارد:
| نوع نمک | محتوای منیزیم | اظهارات |
|---|---|---|
| نمک صورتی هیمالیا | 1-4 میلی گرم در هر 100 گرم | فقط سطح ردیابی |
| نمک دریایی | 0.3-3 میلی گرم در هر 100 گرم | سطح ردیابی مشابه |
| نمک میز تصفیه شده | ~ 0 mg | به طور معمول از همه مواد معدنی سلب می شود |
| نمک Epsom (سولفات منیزیم) | 10 ،000+ mg در 100 گرم(خالص MGSO₄) | نه برای غذا خوردن ؛ در حمام برای جذب منیزیم استفاده می شود |
نمک Epsom تنها نمک موجود در این لیست است که منیزیم زیادی دارد ، اما شما نمی توانید آن را بخورید . نمک هیمالیا دارای مواد معدنی بیشتری نسبت به نمک طبیعی است ، اما منیزیم کافی برای اهداف دارویی یا غذایی ندارد.
فواید سلامتی منیزیم - و نمک می تواند آنها را تحویل دهد؟
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن دخیل است.} برخی از مزایای کلیدی شامل موارد زیر است:
- تسکین گرفتگی عضلات و تنش
- حمایت از عملکرد قلب و عصبی
- تنظیم قند خون و فشار خون
- ترویج خواب عمیق تر و آرامش
با این حال ،کمک هزینه روزانه توصیه شده (RDA)برای منیزیم:
- 310-320 میلی گرم در روز برای زنان
- 400-420 میلی گرم در روز برای مردان
از آنجا که نمک هیمالیا فقط حدود 1-4 میلی گرم منیزیم در هر 100 گرم دارد ، باید مقدار زیادی از آن را که سالم نیست ، بخورید تا حتی 10 ٪ از منیزیم روزانه خود را بدست آورید.
بهترین راه ها برای استفاده از نمک هیمالیا برای سلامتی
نمک هیمالیا یک مکمل منیزیم نیست ، اما یک ماده عالی برای سلامتی و مراقبت از پوست در هنگام استفاده به روش های زیر است:
حمام با نمک هیمالیا
- به عضلات کمک می کند تا در هنگام خستگی ، آرامش پیدا کنند و احساس بهتری داشته باشند.
- اغلب با استفاده از پوسته های منیزیم یا نمک epsom استفاده می شود تا بهتر کار کند .
اسکراب و صابون نمکی:
- لایه برداری طبیعی
- روغنهای اساسی منیزیم و ضروری برای تغذیه پوست اضافه شده است
در پخت و پز:
- مواد معدنی ردیابی و طعم ملایم را اضافه می کند
- انتخاب بهتری برای سلامتی شما نسبت به نمک میز تصفیه شده
اسطوره های مشترک در مورد نمک هیمالیا و منیزیم
بیایید چند تصور غلط رایج را جمع کنیم:
| اسطوره | واقعیت |
|---|---|
| "نمک هیمالیا در منیزیم زیاد است ." | ❌ فقط حاوی مقادیر ردیابی . |
| "شما می توانید به اندازه کافی منیزیم را با تغییر به نمک صورتی .}" بدست آورید " | ❌ از طریق رژیم غذایی به تنهایی امکان پذیر نیست . |
| "نمک های طبیعی طبیعی منابع بزرگ منیزیم هستند." | ❌ بیشتر نمکهای طبیعی حاوی منیزیم بسیار کمی هستند. |
| "استحمام در نمک هیمالیا سطح منیزیم را افزایش می دهد ." | ✅ فقط اگر با پوسته های منیزیم یا نمک های epsom ترکیب شود {{0} |
آیا باید از نمک هیمالیا برای مکمل منیزیم استفاده کنید؟
جواب نه: نمک هیمالیا روش خوبی برای بدست آوردن منیزیم نیست.
اگر نیاز به بیشتر منیزیم دارید ، به این فکر کنید:
- اسفناج ، بادام ، عدس و غلات کامل همه غذاهای پر منیزیم .
- قرص منیزیم یا پودرهایی که از آنها به عنوان مکمل استفاده می کنید
- اسپری یا روغنهایی که روی پوست خود می گذارید
- حمام ها با استفاده از نمک Epsom یا بمب های حمام/بخارپز که در آنها منیزیم هستند
گفته می شود ، نمک هیمالیا می تواند بخشی از یک عادت سالم باشد در هنگام استفاده از سایر مواردی که منیزیم .
سؤالات متداول: مردم نیز می پرسند
س: آیا نمک هیمالیا منیزیم بیشتری نسبت به نمک معمولی دارد؟
پاسخ: کمی ، اگرچه هر دو فقط مقدار بسیار کمی دارند .
س: آیا می توان از طریق حمام های نمکی منیزیم دریافت کرد؟
پاسخ: فقط اگر حمام نمک منیزیم در آن داشته باشد ، چنین نمک Epsom یا کلرید منیزیم .
س: چه نوع نمک برای گرفتن منیزیم بهتر است؟
پاسخ: نمک اپسوم برای جذب موضعی و غذاهای پر منیزیم برای رژیم .
س: آیا کلرید منیزیم بهتر از نمک هیمالیا است؟
پاسخ: بله ، کلرید منیزیم برای مکمل منیزیم بسیار بهتر است {{0}
