اجرای Gua Sha ساده است و در صورت داشتن تکنیک ها و اقدامات احتیاطی مناسب می تواند در خانه انجام شود. قبل از افزودن گوا شا به برنامه روزانه خود حتما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
روی بدن
گوا شا در امتداد نصف النهارهای بدن انجام می شود. طبق طب چینی، نصف النهارها کانال ها یا انرژی هستند که در بدن ما جریان می یابد و چی جریان دارد.
ابزار گوا شا با حرکت سیال خراشیده می شود تا خون راکد را پراکنده کند. ضربه زدن طولانی مدت با فشار قابل توجه بر روی پوست روغن کاری شده به تحریک جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک می کند. کبودی خفیف اغلب در نتیجه جریان خون به سطح پوست رخ می دهد.
پزشکان معمولاً ناحیه دردناک را ماساژ می دهند یا در امتداد خطوط نصف النهار خراش می دهند، بسته به نتیجه مورد نظر. گوا شا معمولا روی پشت، گردن، شانه ها و گاهی اوقات پاها انجام می شود.
شر می گوید: خراش دادن ناحیه بین تیغه های شانه و مهره ها به کاهش التهاب کمک می کند، ریه ها را تقویت می کند و عوامل بیماری زا را از قفسه سینه دفع می کند.
او میگوید: «معمولاً از ابزار پولیش ساخته شده از یشم یا کوارتز برای ماساژ صورت استفاده میشود. خراش دادن صورت باعث افزایش گردش خون و تولید مولکول های ضد پیری، کلاژن و الاستین می شود.
کلاژن به کاهش چین و چروک کمک می کند، در حالی که الاستین به سفت و لطیف شدن صورت کمک می کند. این افزایش گردش خون به سم زدایی بدن کمک می کند. این ممکن است منجر به شفافتر شدن رنگ پوست و افزایش تخلیه لنفاوی شود.
برای کاهش پف دور چشم
1. ناحیه دور چشم را با لوسیون یا روغن چرب کنید.
2. یک ابزار اصلاح را در سراسر ناحیه زیر چشم، سپس به شقیقه ها، مستقیماً به خط مو بکشید.
3. این کار را سه بار روی هر چشم تکرار کنید، سپس از این ابزار استفاده کنید تا از گوشه داخلی استخوان ابرو به سمت بیرون به ناحیه شقیقه کشیده شود.
ترویج تخلیه لنفاوی
1. از چانه شروع کنید و در امتداد خط فک تا گوش ها حرکت دهید. 2. ابزار را پشت لاله گوش و پایین تا گردن حرکت دهید. 3. سه بار تکرار کنید.
تنش در سر را از بین ببرید
1. از وسط پیشانی، - تا شقیقه ها، - تا خط مو شروع کنید. 2. چندین بار تکرار کنید.
کانتورینگ بینی و رفع پف کردگی
1. ابزار را به آرامی روی پل بینی بکشید.
2. آن را به سمت پایین بینی به سمت گونه ها حرکت دهید. 3. سه بار تکرار کنید.
کانتورینگ چانه و رفع پف کردگی
1. ابزار را به آرامی از وسط چانه در امتداد خط فک به سمت گوش هدایت کنید. 2. سه بار در دو طرف صورت تکرار کنید.
