امروزه، اکثر ما حداقل چند ساعت را روی لپتاپهایمان خمیده میگذرانیم. بیشتر استرس های مزمنی که ما در زندگی روزمره تحمل می کنیم در ناحیه صورت، شانه ها و گردن ما متمرکز است.
گوا شا چیست
Gua Sha یک تکنیک سنتی خراش دادن چینی است که نوید کاهش تنش را می دهد و یک روش تسکین درد عالی برای افرادی است که دچار سفتی و درد شدید عضلانی هستند. این درمان برای دردهای مزمن یا موقتی که گاهی اوقات «قاشق زدن پوست» یا «خراش دادن پوست» نامیده میشود، میتواند به تسکین و آرامش اساساً هر چیزی از صورت اخمکرده گرفته تا فکهای منقبض شده کمک کند.
در درمان گوا شا، معمولاً از یک ابزار دستی تخت ساخته شده از یشم یا رز کوارتز برای اعمال فشار در حین کشیدن و خراش دادن پوست استفاده میشود، در نتیجه گردش خون و تخلیه لنفاوی را تحریک میکند، تنش عضلانی را کاهش میدهد و باعث بهبودی میشود.
خراش دادن با تقویت میکروسیرکولاسیون در پوست، رنگ، اکسیژن و مواد مغذی را نیز به پوست می رساند و به خودی خود به آبرسانی آن کمک می کند. فیشالها سلامت پوست و بافتها را بهبود میبخشد، لیفت، رنگداده و به سفتتر، ضخیمتر و یکنواختتر شدن پوست کمک میکند و در نتیجه به ایجاد ظاهری جوانتر و سالمتر کمک میکند.
بنابراین چگونه از Gua Sha برای گردن استفاده می کنید؟
گردن به عنوان یک ناحیه بسیار حساس و ظریف شناخته شده است. این شامل نای و شریان کاروتید و همچنین بسیاری از ساختارهای دیگر است.
به شدت توصیه می شود خود را به ابزار ماساژ گوا شا با شکل مقعر و محدب مجهز کنید. لبه های گرد و انحنا اجازه اعمال فشار دقیق و نتایج مطلوب را می دهد.
قبل از سوهان زدن چه چیزی تهیه کنیم
قبل از شروع درمان واقعی، از کف دست خود برای راه رفتن و تسکین ناحیه گردن و شانه استفاده کنید. این ماساژ سبک به عضلات کمک کرده و آنها را برای سکته های قوی تر آماده می کند.
یک قدم مهم برای شروع درمان گوا شا ما مرطوب کردن ناحیه ای است که ماساژ می دهید تا سطح پوست شما روان شود. بهترین کار این است که از یک برس سیلیکونی برای استفاده از سرم یا لوسیون استفاده کنید تا دستانتان لیز نخورد.
چگونه گردن خود را بتراشیم
1. گردن شما باید به جلو خم شود. همانطور که دوباره تاکید می کنیم که گردن ما یک ناحیه مهم و ظریف است، به یاد داشته باشید که این ماساژ هرگز در اطراف گلو انجام نمی شود، بنابراین تمرکز باید فقط روی ناحیه گردن و پشت باشد.
2. در درمان سنتی، قبل از استفاده از ابزار ماساژ، پوست و فاسیا باید به اندازه کافی گرم باشد، بنابراین مطمئن شوید که ناحیه را با ضربات مکرر دست گرم می کنید. هنگامی که این اتفاق افتاد، ابتدا از ابزار ماساژ روی گردن استفاده کنید.
جالب اینجاست که بسیاری از ویدئوهایی که نحوه استفاده از گوا شا روی گردن را نشان میدهند، استفاده از آن را به سمت پایین نیز نشان میدهند. با این وجود، این برخلاف تمام اصول سنتی است، زیرا دیدگاه سنتی آسیایی این است که سکتهها باید همیشه به سمت بالا و بیرون جریان داشته باشند و در سراسر پوست بلند شوند و کشیده شوند.
3. خراش دادن ابزار خراش دادن مانند ماساژ بافت عمیق است که چسبندگی های صورت را می شکند و زمان صرف شده روی نواحی مشکل را کاهش می دهد.
هدف از این ماساژ جداسازی الیاف آسیب دیده و تجدید آنها با خون تازه است.
بنابراین، پس از تکمیل ناحیه گردن، می توانید به آرامی پشت گوش ها را نوازش کنید، سپس ابزار را روی ناحیه ذوزنقه قرار دهید و شروع به کار کنید.
با پیمودن تمام منطقه، می توانید مایع لنفاوی را از پشت تخلیه کنید و تورم و درد را کاهش دهید.
